SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas hiit

  • RZEŹBA kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15-ej więc niema problemu jesli chodzi o odzywianie to koniecznie musisz to ustawić w tymże dziale bo redukcja wymaga nawet dokladniejszych wyliczeń niż masa jesli twoja wydolnośc jest saba to zacznij od aerobow i mozna stopniowo skraćać potem ten czas na korzyśc intensywności przechodząc niejako w sposób płynny od zwykłych interwalow do HIIT-a

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2009-03-04 21:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja -> podkręcamy tempo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo sam brałem i na oswojenie organizmu ze spalaczami bardzo dobrze się nadaje 2 - bcaa brać non stop, 1g na 10 kg masy ciała, przed i po treningu kretę bierz cały czas, najlepiej 5g przed i po treningu zma na lepszy sen i regenerację glutamina na regenerację i poprawę masy 3 - może jakiś spalacz z johimbiną, bo ona spala [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 2016-02-09 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW, siłownia + HIIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rok wyjęty z życia. Nie można mieć wszystkiego, możesz tego nie ogarnąć po prostu. Cóż, skoro już odbiegamy od tematu - doskonale zdaję sobie sprawę, jaki to wysiłek. Dotychczas, mój plan wyglądał tak: poniedziałek - bieganie 1h wtorek - siłownia środa - kick boxing czwartek - siłownia piątek - kick - boxing sobota - siłownia + czasami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-05-09 20:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic szlif w 4 tygodnie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jasne Biniu nie ma sprawy pytanie dietetyczne , od dlugiego czasu tluszczowa z wielka przewaga nasyconych zwierzecych czy na recomp nie bedzie lepiej nadal trzymac sie zalozen ze tluszcz robi mi za zrodlo energii jednak w zalozeniach uderzyc w 10 wskazowek zywieniowych i zrodla tluszczu pozyskiwac z oleju konopnego , orzechoww migdalow awokado i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2009-11-17 15:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz jestem na odbloku a robie aero codziennie przed chwila poszedl HIIT i skonczylem tylko dlatego ze wiedzialem ze trzeba juz konczyc wiec jakbym wzial jakies dopalacze to pewnie bym do warszawy dobiegl to samo z silowka; tez musze liczyc serie i czas zeby przypadkiem zaduzo nie zrobic Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-13 18:19:34

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 2011-02-13 18:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań mam ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MASZ PROBLEMOW TO SPOKOJNIE MOZESZ JE SPOZYWAC 2. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i z tym walczę. Główna moja bronią jest wysiłek a dokładniej bieganie po lesie (górach) na czas gdzieś 4x w tygodniu a nawet 6x.. Mam co do pytanie: a) Co zrobić alby organizm w maksymalnym stopniu pobierał energie z tłuszczu zapasowego u człowieka? Bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-11-18 16:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siedząco nogami ociązenia - 50 kg, 5x12 - Na łydki - 3x12 30 kg Rozciąganie się - ok. 5 minut Na każdym treningu staram się wykonywać ćwiczenia na każdą partię ciała, czasem wybiórczo skupiam sie na 1 z nich bardziej. Inne ćwiczenia: Bieganie interwałowe, staram się by był to HIIT, ale póki co wytrzymuje 10 minut. Bieg 15 sekund, trucht [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 2009-09-08 20:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie na bieżni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zalezy jak solidna masz ta bieznie... bo jesli dasz rade na maksymalnym kacie pobiec tak, zeby dac z siebie maxa i nie rozwalic biezni, to polecam robic na tej biezni HIIT... jak nie, to mimo wszystko tempo dowolne, byleby tetno bylo kolo 140 caly czas... i tak z pol godziny, 40 min...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2007-12-06 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki Poczatki-Plan treningu,dieta POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fazę negatywną. Tzn. 3 serie normalnego podciągania na max. A potem - wybijasz się z podłogi lub stołka, tak aby Twoja broda znalazła się nad drązkiem i powolutku się opuszczasz. BICEPS - Uginanie ramion ze sztanga 10/8/7/6 - Uginanie ramion chwytem mlotkowym 3* 8-10 - Uginanie ramienia o kolano 2* 8-10 Dwa ćwiczenia po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2007-06-02 09:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pride GP 2003 Play by Play

    Post
    Scena MMA i K-1

    Znów w gardzie Mino , Nogueira caly czas probuje jakichs technik konczacych ale Rodriguez wymyka sie HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 16794 Data: 2003-08-10 09:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pride GP 2003 Play by Play

    Post
    Scena MMA i K-1

    cały czas Rico w gardzie Mino HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 16794 Data: 2003-08-10 09:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pytanie odnosnie Treningu Hiit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening hiit poprawia metabolizm po skonczonej sesji treningowej na jakis czas, jak najbardziej mozesz sie brac za niego, przeczytaj o treningu tabata

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-04-27 22:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoro jest ten temat to sobie poprowadzę w nim dziennik. Może ktoś coś czasem doradzi. 8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2013-08-09 13:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki w niecałe 2 miesiące!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec tak staz systematyczny 0 jak narazie, wiec ACT na poczatek. Nie ma co patrzec na czas ktory zostal bo nic w tym czasie sie nie osiagnie. Dieta, aeroby,hiit tyle potrzebne, zadne suple nie maja sensu.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2008-06-15 21:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    Kurcze no nie wyświetla mi całej wiadomości...musze się jeszcze nauczyć obsługiwać to forum. Obie te Panie są piękne. Nie przeraża mnie perspektywa czasu...mam czas...i nie zamierzam przestać cwiczyc wiec ok...jeśli to potrwa to potrwa. Nie wiem czy widziałaś moje zdjęcia dużo mi brakuje do tych Pań i tak jak muwisz na samej Chodakowskiej nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2015-06-17 16:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Redukcja Stacha

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (z tego co zdołałem się doedukować), a już przy krótszym ciężko mi upchnąć te 2500kcal w siebie. W dni treningu siłowego nie mam żadnej innej aktywności. W nietreningowe czasami jak znajdę czas i chęci, wtedy robię sobie jogging ~40min lub HIIT, ale to zwykle 1x w tygodniu. Sam trening siłowy zwykle robię około 9:00-10:00 we wtorki, piątki i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2015-08-13 19:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas chce schudnąć i rozbudować mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomiedzy silka, a aerobami biore 10g glutaminy. 60 min to troche duzo, zobacze jeszcze. Dzis testowalem HIIT z rana na czczo i powiem ze jest niezle meczace. Czuje caly czas ze mam zmeczone uda. Zobaczymy co bedzie dalej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2003-07-17 17:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (bieg) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 45 sek. Niskiej intensywności(trucht) Czy to będzie dobre czy może mam zmniejszyć czas trwania sprintu do 15 sek. i co 2 trening zwiększać?

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10884 Data: 2010-08-19 10:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje zdanie znacie... Najpierw dochodzisz do godz biegu(w jednej sesji), jesli nie masz zadyszki, to czas na HIIT. Dochodzisz do 12 interwalow 30/30sek, ale nie na rowerku, orbitreku, czy innym ciulstwie, ale na biezni i to na dworze. Poszlo, ok ? Nie umierasz ? Zaczynasz eksperymwnty z TABATA i innymi rzeczami... To tyle... Wiadomo, jednemu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2009-01-24 18:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 3.1 min

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odwrot, chociaz nie jestem pewien czy jest to dobry pomysl. do tego dieta low carb z bilansem na 0. suplementacja (wiem, ze nie ten dzial, ale tutaj sprawa kluczowa) - caly czas gugglesterony w wiekszych dawkach, antykataboliki (nie wiem jakie, na cos sie zdecyduje). najpierw cykl clenem, przerwa, potem cykl ECA, pomiedzy cyklami ladowania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2007-12-29 15:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)